Obowiązki coraz częściej wygrywają z Twoimi potrzebami
Praca, sprawy innych i codzienne zadania zajmują większość uwagi. Trudno Ci powiedzieć, czego chcesz dla siebie i kiedy miałabyś się tym zająć.
DLA KOBIET, KTÓRE POTRZEBUJĄ ZMIANY
Praca Cię wyczerpuje, a w życiu czujesz się osamotniona?
Możesz radzić sobie z codziennymi obowiązkami, a jednocześnie czuć, że od dawna brakuje w nich miejsca dla Ciebie. W rozmowie coachingowej i mentoringowej przyglądamy się Twoim potrzebom, granicom i temu, jaki kolejny krok jest możliwy w obecnej sytuacji.
NIE MUSISZ MIEĆ GOTOWEJ ODPOWIEDZI
Możesz zacząć od tego, czego nie chcesz już pomijać
Czujesz się sama z ważnymi decyzjami
Być może masz ludzi wokół, ale brakuje Ci rozmowy, w której możesz spokojnie przyjrzeć się swojej sytuacji, bez konieczności podtrzymywania innych.
Wiesz, że coś trzeba zmienić, ale nie wiesz co
Może chodzić o pracę, relacje, granice albo sposób organizowania życia. Nie zakładamy z góry, że odpowiedzią ma być radykalna zmiana.
JAK MOŻE WYGLĄDAĆ WSPARCIE?
Najpierw porządkujemy to, co przeżywasz i na co masz wpływ
Nie musisz przychodzić z listą celów ani gotową nazwą problemu. Możesz opowiedzieć o tym, co Cię obciąża, jakie sytuacje się powtarzają i co przestało Ci odpowiadać.
Coaching pomaga przyjrzeć się potrzebom, możliwościom i własnym decyzjom. W mentoringu mogę wnieść dodatkową perspektywę wynikającą z mojego doświadczenia. Uzgadniamy sposób pracy, a wybór kierunku pozostaje po Twojej stronie.
Nazywamy obecną sytuację
Co odbiera Ci przestrzeń, co jest dla Ciebie trudne i czemu chcesz się przyjrzeć?
Przyglądamy się potrzebom i granicom
Które oczekiwania są Twoje, które przejęłaś od innych i o czym warto zacząć rozmawiać?
Rozważamy możliwe zmiany
Co zależy od Ciebie, gdzie potrzebujesz wsparcia i co trzeba uwzględnić w decyzji?
Wybierasz krok do sprawdzenia
Ustalasz działanie, rozmowę lub zmianę, która jest realna przy Twoich obecnych zasobach.
PRZYKŁAD ZASTOSOWANIA
Pierwszym krokiem może być rozmowa o tym, co bierzesz na siebie
Sytuacja ilustracyjna, która pokazuje sposób pracy.
Z czym przychodzisz
Zgadzasz się na kolejne zadania, chociaż już brakuje Ci czasu na odpoczynek i własne plany. Potem czujesz złość lub rozczarowanie sobą.
Nad czym pracujemy
Przyglądamy się temu, co bierzesz na siebie, dlaczego trudno odmówić i jakie są możliwe konsekwencje postawienia granicy. Sprawdzamy też, o jakie wsparcie możesz poprosić.
Co możesz wykorzystać dalej
Możesz przygotować jedną konkretną rozmowę o podziale obowiązków lub oczekiwaniach. Jej przebieg i dalsze decyzje będą zależeć również od drugiej strony i Twojej sytuacji.
CEL WSPÓLNEJ PRACY
Z czym możesz wyjść do swojej codzienności
Pracujemy nad konkretnymi wnioskami i działaniami. Ich wykorzystanie zależy od Twoich decyzji i pracy między spotkaniami.
Nazwane potrzeby i priorytety
Łatwiej określasz, co jest dla Ciebie ważne i czego nie chcesz dłużej odkładać.
Szerszy obraz możliwości
Przyglądasz się kilku rozwiązaniom, ich konsekwencjom i temu, co możesz zmieniać w swoim tempie.
Krok lub rozmowa do przygotowania
Wybierasz realne działanie, które pozwoli sprawdzić zmianę zamiast wymagać od siebie gotowego planu na całe życie.
PRZED PODJĘCIEM DECYZJI
Pytania, które możesz sobie zadawać
Nie mam teraz siły na wielką rewolucję. Czy to ma sens?
Nie musisz planować rewolucji. Możemy zacząć od jednej sprawy, potrzeby lub decyzji. Zakres i tempo powinny uwzględniać to, jakimi zasobami obecnie dysponujesz.
Nie umiem powiedzieć, czego potrzebuję. Od czego zacząć?
Możesz opowiedzieć o dniu, sytuacji lub rozmowie, po której czujesz przeciążenie. Wspólne przyglądanie się takim przykładom pomaga nazwać to, co jest dla Ciebie ważne.
Czy muszę mieć poważny kryzys, żeby poprosić o rozmowę?
Możesz szukać wsparcia również wtedy, gdy po prostu chcesz inaczej układać codzienność albo przyjrzeć się decyzji. Nie musisz porównywać swojej sytuacji z problemami innych osób.
Czy coaching zastępuje psychoterapię lub leczenie?
Nie. Ta oferta dotyczy coachingu i mentoringu, nie diagnozy ani leczenia trudności psychicznych. Jeśli potrzebujesz pomocy terapeutycznej lub medycznej, właściwy będzie odpowiedni specjalista. Dobór formy wsparcia powinien wynikać z Twojej rzeczywistej potrzeby.
Czy będziesz mówić mi, że muszę odejść z pracy albo zakończyć relację?
Nie podejmuję tych decyzji za Ciebie. Przyglądamy się potrzebom, możliwym rozwiązaniom, zobowiązaniom i konsekwencjom. To Ty wybierasz, czy i co chcesz zmienić.
Czym taka rozmowa różni się od spotkania z bliską osobą?
Ma uzgodniony cel i ramy. Jest poświęcona Twojej sytuacji, a pytania oraz podsumowania pomagają ją uporządkować. Nie zastępuje bliskich relacji ani codziennego wsparcia innych ludzi.
Czy muszę od razu umawiać cały proces?
Możesz zapytać o pojedynczą konsultację coachingową. Jeśli głównym tematem okaże się wybór dalszej drogi zawodowej, omówimy także przydatność procesu CSR.
O rozróżnieniu coachingu i pomocy terapeutycznej: materiał International Coaching Federation. To źródło dotyczące zakresu pracy, nie informacja o akredytacji Doroty w ICF.
KONTAKT Z DOROTĄ
Zapytaj o konsultację dla siebie lub swojej firmy
Opisz krótko swoją sytuację lub potrzebę Twojego zespołu. W wiadomości możesz zapytać o właściwą formę wsparcia, zakres współpracy i dostępne terminy.
